• ویتامین های A,B,C,E
  • ویتامین  B در در برنج و نان و ویتامین  Cدر کیوی و مرکبات
  • روی که به وفور در گوشت قرمز وجود دارد
  • مصرف خیار و هلو زردالو و توت فرنگی و عصاره خرما و مغزها
  • افراد مبتلاد به ریزش و شوره میتوانند هفته ای یک تا دو بار با روغن زیتون سرشان را ماساژ دهند