انبه بمب انرژی

• کاهنده فشار خون
• میوه ای برای کم خونها
• علیه سرطان

توصیه میشود انبه را برای هضم غذا میل کنید و با معده خالی نخورید 

بادمجان

• منبع آنتی اکسیدان
• سرشار از پتاسیم
• از بروز آرتروز روماتوییدی چلوگیری میکند

حاوی ویتامین های ب 1 و ب 6   و اسید فولیک

نکته : افرادی که سابقه سنگ کلیه و کیسه صفرا دارند بهتر است که از این سبزی استفاده نکنند

 

عطها و آدمها و چه پوستی چه عطری؟

•  پوست روشن عطر با رایحه گل  و خنک و ترش و خنک و تلخ
• پوست سبزه رایحه گرم و شیرین 

درفصل گرما بهتر است از عطرهای خنک و در سرما از عطرهای گرم  استفاده کنید

• شیشه عطر را در محل خشک و خنک و دور از نور آفتاب نگه دارید
• پوست چرب بهتر بوی عطر را نگه میدارد
• برای ماندگاری عطر هرگز آن را به لباستان نزنید بلکه به پشت گوش بزنید

فلفل

• ضد سرطان
• درمان سرماخوردگی
• جلوگیری از بیماری قلبی
• تقویت کننده معده
• کاهنده کلسترول

هندوانه

• دشمن سرطان
• کم سدیم و پر پتاسیم
• مناسب برای رژیم لاغری
• 92 درصد وزن آن آب است
• دارای ویتامین ب 1 و ب 6

سلامت قلب و عروق از 1 تا 9

1. شیر بنوشید
2. تحرک داشته باشید
3. ماهی بخورید
4. میوه هی شفابخش مثل انار بخورید
5. از ته دل بخندید
6. روغن زیتون بخورید
7. در خوابیدن خسیس نباشید
8. عمیق تر نفس بکشید
9. موسیقی مناسب گوش دهید

علل وزوز گوش

• استرس
• وجود جرم و مایع در گوش
• مشکلات هورمونی
• فشارخون بالا
• ضربه به سر
• آنمی
• پارگی پرده گوش
• حساسیت غذایی

 

10 توصیه برای جلوگیری از ترش کردن

1. کاهش اضافه وزن
2. کم کردن حجم غذا
3. جلوگیری از مصرف الکل و قهوه و چای پررنگ و شکلات و دخانیات و نعناعو مواد غذایی پرب
4. فاصله غذا تا خوای 2 تا 3 ساعت باشد و بالش بلند زیر سر بگذارید
5. از داروهای آرامبخش زیاد استفاده نکنید
6. هرگونه علائم جدید استفراع و درد و کاهش وزن و وبلع سخت مواد غذایی با پزشک مشورت کنید
7. جوش شیرین ترش کردن را کاهش میدهد ولی باعث اختلال در کبد و کلیه میشود
8. استفاده از آب نبات بدلیل ترشح بزاق سبب خنثی کردن اسید شده و مفید است
9. خوردن داروهای سایمتدین و راینتدین و متروکلوپرامید و امپرازول با مشورت پزشک مفید است

چاره چین و چروک چهره

• از زیاد  قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید
• از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
• سیگار نکشید
• به اندازه بخوابید
• به پشت بخوابید
• عینک آفتابی بزنید
• ماهی بیشتر بخورید
• سبوس بخورید
• روزانه 8 لیوان آب بخورید
• از کرمهای مرطوب کننده استفاده کنید
• صورتتان را زیاد نشویی
• آلفا هیدروکسی که اسید میوه طبیعی است سلولهای مرده پوست را برمیدارد و تولید کلاژن را تحریک میکند
• ویتامین c موضعی مصرف کنیدزیرا تولید کلاژن را تسریع میکند
• تنها درمان موضعی چروک رتینوئید می باشد که به رتین معروف است

نکاتی درباره کتاب

• خوب خواندن را به کودکان آموزش دهید
• کتاب خواندن را از سنین پایین به کودکان آموزش دهید
• روزی 15 تا 20 دقیقه برای کودکان  با صدای بلندکتاب بخوانید
• کتاب مورد علاقه او را بارها برایش بخوانید
• از کتاب داستان شروع کنید
• قبل از خواندن کتاب موضوع آن را برایش بگویید
• هنگام خواندن کتاب کتاب را طوری بگیرید که تصاویرش را ببیند بعد از خواندن کتاب از او بخواهید راجع به تصاویر توضیح دهد
• در سنین بالاتر کتابی با حروف درشت انتخاب کنید
• بعد از چند دقیقه خواندن خلاصه آن را برایش تعریف کنید و از او سوال بپرسید
• کتاب شعر  و داستانهای ریتم دار با متن های تکراری برایش بخوانید و از او بخواهید  قسمت های ریتم دار  آن را تکرار کند
• بعد از خواندن کتاب و تمام شدن آن راجع به شخصیت های کتاب با او صحبت کنید  و از او بخواهید که داستان را با داستانهای دیگر مقایسه کند و نقاط اشتراک و تفاوت آن را بیان  این کار درک مطلب او را بالا می برد
• گاهی از از کتابهای مصور بدون متن استفاده کنید و از او بخواهید داستانهای مختلفی راجع به این تصاویر بگوید این کار خلاقیت و قدرت بیان اورا افزایش میدهد
• هنگامی که برایش کتاب میخوانید راجع به کلمات جدید برایش توضیح دهید و چند سوال هم درباره آن از او مطرح کنید
• اگر چند فرزند دارید از فرزندان بزرگتر بخواهید برای کوچکترها کتاب بخوانند
• به فرزندان کتابهای مناسب با سنشان هدیه بدهید
• هنگام کتاب خواندن به عکس العمل فرزتدتان توجه کنید اگر خسته شد کتاب خواندن را متوقف کنید

شاد شدن در 5 حرکت

برای شاد شدن در 5 حرکت اقدامات زیر را انجام دهید :

1. پیاده روی کنید
2. سراغ تفریحی که مدتها انجام نداده اید بروید
3. یک کار خلاقانه هنری انجام دهید
4. یک کار ناتمام را به انجام برسانید
5. با یک دوست یا آشنای قدیمی که مدتهاست با او تماس نگرفته اید تماس بگیرید

چغندر

• چغندر کاهنده کلسترول 
• جلوگیری از سکته قلبی
• دارای اسید فولیک و جلوگیری از کم خونی
• ضد سرطان
• باعث سلامت جنین بدلیل اسید فولیک
• جلوگیری از کم خونی  بدلیل وجود همزمان آهن و مس و ویتامین ث در آن                                             نکته 1: چغندر خام را در فریزر نگه ندارید ولی پخته آن اشکالی ندارد 
• نکته 2 : از  زیاده روی در مصرف برگ لبو خودداری کنید چون بدلیل اینکه حاوی اگزالیک اسید است باعث کاهش جذب کلسیم و حتی بروز سنگ کلیه در افراد مستعد میشود

کدو حلوایی

• کدو حلوایی سرشار از آنتی اکسیدان 
• سرشار از ویتامین E , C ,A
• کاهنده بیماری قلبی 
• پیشگیری از سرماخوردگی 
• ترکیب کدو و کرفس و جوانه گندم غذای خوبی برای افرادی که فشارخون بالایی دارند 
• ترکیب قارچ و کلم قرمز و کدو  و گوجه فرنگی کاهنده چربی خون

آیا دارویی وجود دارد که ما را شاد کند ؟

شاد بودن به دید ما به زندگی مربوط است اگر به عوض نداشته ها به داشته هایمان تمرکز کنیم  شاد میشویم

اگه بجای تمرکز به آنچه نیستیم بر آنچه هستیم متمرکز شویم شاد میشویم

افراد ناشاد توقع هنوز مثل زمان بچگی محور جهان باشند و همه خواسته هایشان توسط دیگران برآورده شود  در غیر اینصورت داد و فریاد میکنند و ناراضی هستند از رییس و آموزگار و کشور و .....  بدون خودش هیچ قدمی برای خودش بردارد

رژیم غذایی در سرماخوردگی

به ازای هر یک درجه تب تا 13 درصد نیاز به انرژی افزایش می یابد پس :

• خوردن آب میو
• ویتامین ث
• سوپ و غلات و سبزیجات 
• ماهیجه و سینه مرغ
• سیر فراموش نشود
• بخور شلغم

چند تخم مرغ در هفته بخوریم؟

اگه ا نظر متابولیکی مشکلی نداری  یعنی کلسترول بالا و چربی بالا ندارید میتوانید هفته ای 4 تا 5 تخم مرغ بخورید

کافیین جلوی ریزش مو را میگیرد

تحقیقات نشان داده که تماس موضعی کافیین با ریشه های مو میتواند جلوی ریزش مو را بگیرد

فلفل قرمز

1. فلفل قرمز منبع ویتامین ث 
2. افزایش اشتها و رفع سوهاضمه
3. ماده موجود در فلفل قرمز کاپساسین در ابتدا دمای بدن را بالا برده سپس پایین میاورد بهمین دلیل در جنوب طرفدار 
4. کاهش کلسترول
5. ضد سرطان
6. مهمترین کار کاپساسین کمک به بهبود کار و فعالیت قلب است
7. مقوی دستگاه گوارش
8. مسکن دردهای مفصلی
9. سرشار از ویتامیت A   

نکته مهم : زیاده روی در خوردن آن برای پروستات مضر است

 

زنجبیل

زنجبیل  تقویت کننده معده و برطرف کننده گلو درد و سرماخوردگی و موجب کاهش چربی خون میشود .

زالزالک

زالزالک که گونه وحشی آن همان ولیک است که در جنگلهای شمال می روید .خوردن آن برای قلب ومعده مفید است . برای رفع کم خونی توصیه میشود . مهمترین اثر آن بر قلب تنظیم کردن حرکات  نامنظمی قلب و جلوگیری از تپش قلب و ضربان شدید و گرفتگی عروق 

آرامبخش های چهارگانه

1- استفاده از همه گروه غذایی

2- ویتامین های گروه B بخصوص با تولید سروتونین به رفع بیخوابی کمک میکنند

3- مواد غذایی حاوی امگا 3 و آهن و تخم کدو و تخم کتان و گردو از منابع امگا 3 و تخم مرغ و حبوبات از منابع آهن هستند

4- کاهو و سیب آرامبخش هستند آب کاهو با سیب را مخلوط و خورده شود و یا کاهو و آب سیب 

سیر و درد مفاصل

سیر کاهنده  درد مفاصل است  و بیماری قلبی را تخفیف میدهد  

اشتها آور و انرژی زاست 

 در کاهش سوزش مجاری  ادرار ی موثر است

مصرف فیبرغذایی را بالا ببرید

فیبر منشا گیاهی دارد و بدون آنکه جذب شود از روده خارج میشود  فیبر از طریق افزایش حرکات روده و کمک به دفع از یبت جوگیری میکند و جذب سریع قند و چربی را در جن خون پایین میاورد .

 منبع فیبر : حبوبات و سبزی ا و میو ها و غلات سبوس دار مثل نان 

در منابع حیوانی فیبر وجود ندارد.

خمیدگی کمر

خمیدگی کمر ممکن است به کمبود کلسیم مربوط باشد باید سریعا به پزشک مراجعه کرد

انرژی کربوهیدراتها

ر گرم کربوهیدرات 4 کالری و هر گرم چربی 9 کالری تولید میکند 

راه رفتن در خواب

علت راه رفتن  در خواب  یک بیماری اظطرابی است و باید تحت نظر روانپزشک درمان شود

برنامه غذایی برای جلوگیری از سکته مغزی

برنامه غذایی برای جلوگیری از سکته مغزی عبارت است از حبوبات و بویژه لوبیا که کلسترول بد را کاهش داده و باعث افزایش کلسترول خوب میشود . برای اینکه زودتر نتیجه بگیرید بهتر است با نهار و شام حداقل 5 قاشق لوبیا بخورید .

موز روزی یک عدد

سیب زمینی پخته روزی یکعدد 

هویج روزی دو عدد

زردالو روزی 5 عدد

اسفناج و چغندر و طالبی و آب گوجه و پرتقال یک لیوان کوچک

علایم تومور مغزی

علایم تومور مغزی سردرد و تهوع و فشار روی عصب بینایی

درد دندان و توصیه های مهم

گذاشتن کیسه یخ روی آرواره دردناک و نخوردن چیزهای شیرین و نوشابه و ادویه و خلال دندان

پیشگیری از آلزایمر

برای پیشگیری از آلزایمر بعد از 40 سالگی بایدکارهای روزانه تان  را یادداشت کنید و در زمان بازنشستگی براساس این یادداشتها خاطرات خود را بنویسید . خاطرات قدیم را مرور کنید.

آیا میتوانیم قدرت حافظه را آزمایش کنیم ؟ بله در مراکزی وجود دارند که این کار را انجام میدهند به این ترتیب :

شش نفر از جلو شما رد میشوند و اسم خود را میگویند  سپس آن افراد مجددا وارد میشوند و اسم خود را میگویند و شما باید اسام آنها را بگویید اگر زیر 40 سال هستید باید حداقل اسم 3 نفر را به یاد بیاورید و اگر بالای 50 سال هستید باید حداقل اسم یک نفر را به یاد بیاورید در غیر اینصورت باید درمان شوید .