1- استفاده از همه گروه غذایی

2- ویتامین های گروه B بخصوص با تولید سروتونین به رفع بیخوابی کمک میکنند

3- مواد غذایی حاوی امگا 3 و آهن و تخم کدو و تخم کتان و گردو از منابع امگا 3 و تخم مرغ و حبوبات از منابع آهن هستند

4- کاهو و سیب آرامبخش هستند آب کاهو با سیب را مخلوط و خورده شود و یا کاهو و آب سیب