1. برای تجدید قوای مغز و کاهش افسردگی :  اسیدهای چرب امگا 3  در ماهی و تخم بذر کتان و ویتامین D
  2. برای رفع استرس : خانواده ویتامین B
  3. در سختی هستید : غذاهای حاوی ویتامین C مانند زغال اخته  و بروکلی و فلفل سبز و کیوی و توت فرنگی و گوجه فرنگی
  4. عصبانی هستید: غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز و آووکادو و ذرت  و سیب زمینی و لوبیا سفید 
  5. رفع بیخوابی : غذاهای حاوی منیزیم ( این ماده کمک میکند به ارامش عضلات و ترشح سروتونین در مغز ) مانند نخود و عدس و جو ودوسر و تخم کدو و اسفناج